Selama 24 jam pertama tanpa makanan, saat penyimpanan glukosa Anda habis, tubuh Anda akan mulai mengubah glikogen dari hati dan otot menjadi glukosa.
Pada hari kedua tanpa makanan, glukosa dan glikogen Anda habis. Tubuh Anda akan mulai memecah jaringan otot untuk menghasilkan energi. Namun, tubuh Anda dirancang untuk melestarikan otot, bukan memecahnya. Jadi fase ini memberikan energi sementara sementara metabolisme Anda mengalami perubahan besar.
Untuk mencegah kehilangan otot yang berlebihan, tubuh mulai mengandalkan simpanan lemak untuk menghasilkan keton sebagai energi, suatu proses yang dikenal sebagai ketosis.
Selama 5 hari pertama tanpa makanan, seseorang mungkin kehilangan 1–2 kilogram (2,2–4,4 pon) berat badan setiap hari. Sebagian besar penurunan berat badan ini disebabkan oleh dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Selama beberapa minggu kelaparan, perubahan pada tubuh biasanya menyebabkan penurunan berat badan melambat hingga rata-rata 0,3 kilogram (0,7 pon) per hari.
Semakin banyak simpanan lemak yang tersedia, semakin lama seseorang dapat bertahan hidup selama kelaparan. Setelah simpanan lemak sepenuhnya dimetabolisme, tubuh kemudian kembali melakukan pemecahan otot untuk mendapatkan energi, karena itulah satu-satunya sumber bahan bakar yang tersisa di tubuh.
Anda akan mulai mengalami gejala buruk yang parah selama tahap kelaparan saat tubuh Anda menggunakan cadangan ototnya untuk energi.
Sebuah studi di Jurnal Medis Inggris menyatakan bahwa mereka yang menjalani mogok makan harus diawasi secara ketat untuk mengetahui efek samping kelaparan yang parah setelah kehilangan 10% berat badannya atau memiliki BMI 16,5 atau kurang. Dikatakan juga bahwa kondisi yang sangat serius akan terjadi ketika seseorang kehilangan 18% berat badannya.
Untuk menjaga kesehatan tubuh di anjurkan untuk mengikuti pola makan yang teratur dan pilihlah makanan yang sehat berkualitas.
1. Sarapan pagi.
Pagi yang segar memudahkan aktifitas seharian awali dengan mengkonsumsi hidangan ringan seperti bubur atau roti manis.
2. Makan Siang.
Aktifitas yang padat mengeluarkan banyak energi untuk mempertahankan kekuatan tubuh sangat di anjurkan untuk makan siang dan juga minuman yang segar untuk menghindari dehidrasi tubuh.
3. Makan Malam.
Menjelang istirahat setelah bekerja dan energi terkuras perlu di isi kembali supaya besok hari kembali segar.Makan malam tidak harus memberatkan perut bisa dengan sayuran yang hijau dan sup kedelai.
Jika di terapkan dalam kehidupan sehari hari pola makan yang sehat akan mendukung hidup yang sehat selamat mencoba.
No comments:
Post a Comment